¿Por dónde empezar?
Antes de elegir un suplemento, define tu objetivo principal. Los suplementos son complementos a una buena alimentación y entrenamiento constante, no reemplazos. Aquí te orientamos según cada meta:
Elige según tu objetivo
Ganar masa muscular
- Proteína Whey — El básico indispensable. 1 porción post-entreno aporta los aminoácidos que el músculo necesita para recuperarse y crecer.
- Creatina — Aumenta fuerza y volumen muscular. 3–5 g al día, todos los días (con o sin entreno).
- Hipercalórico (Gainer) — Si te cuesta subir de peso, un gainer te aporta las calorías extras que tu dieta no alcanza a cubrir.
Definición y pérdida de grasa
- Proteína Whey Isolate — Más proteína, menos carbohidratos y grasa. Ideal en déficit calórico.
- Quemadores de grasa — Complemento al ejercicio cardióvascular. No son mágicos, potencian lo que ya haces.
- BCAA / Aminoácidos — Protegen el músculo existente durante la etapa de pérdida de grasa.
Rendimiento y energía
- Pre-Entrenos — Cafeína, betaalanina y otros ingredientes para más energía, enfoque y bombeo en el gimnasio.
- Creatina — También mejora el rendimiento en deportes de alta intensidad y repetición.
- EAA (aminoácidos esenciales) — Síntesis proteíca y recuperación óptima intra o post-entreno.
Salud general y resistencia
- Vitaminas y minerales — Cubren deficiencias nutricionales que afectan la energía, el sueño y la inmunidad.
- Proteína o caseína — La caseína de absorción lenta es ideal antes de dormir para deportistas de resistencia.
Cómo leer una etiqueta
- Tamaño de porción: Todo el perfil nutricional aplica solo para esa cantidad, no para el producto entero.
- Proteínas por porción: Una proteína de calidad tiene entre 20 y 30 g por porción.
- Azúcar: Productos de definición deben tener mínima cantidad de azúcar añadida.
- Aminograma: En whey de calidad verás el desglose de aminoácidos por porción. Es señal de transparencia del fabricante.
¿Cómo sé si un producto es original?
En Zona Fit Store somos distribuidores autorizados de todas las marcas que vendemos. Puedes verificar la autenticidad mediante los códigos QR o de verificación que incluye cada fabricante en el empaque del producto.
¿Cuánto debo gastar?
No necesitas gastar mucho para empezar. Para la mayoría de personas, proteína whey + creatina es la combinación con mejor relación costo-beneficio demostrada científicamente. Todo lo demás es complementario según tu nivel y objetivo.
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